富里市七栄 捻挫 スポーツ 怪我 とみさと絆整骨院 | 千葉県富里市七栄 とみさと絆整骨院

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富里市七栄 捻挫 スポーツ 怪我 とみさと絆整骨院

2015.04.02 | Category: スポーツ障害,捻挫


とみさと絆整骨院です(^o^)

 

桜のきれいな時期になりましたね。

暖かくなって スポーツを楽しまれている方も多くいらっしゃると思います。

 

でも 捻挫してしまったら… 

どうしたらいいでしょうか?

 

歩く時に、痛めて部分に負荷がかかる為、歩き回ると痛みと腫れがドンドン増してきてしまいます。

 

基本的に痛めた足で歩く事はやめましょう。

 

座るときも、正座は禁止です。回復が遅くなってしまいます。

できるだけ痛めた足に負担をかけないようにするために、松葉杖を使用しましょう。

体重をかけて痛みの状態をチェックすることもやめましょう。

就寝するときは、心臓よりも高い位置に足を置き、足への負荷をかるくしてあげましょう。

 

まずは 安静とアイシングしてください。

 

アイシングと聞いて 湿布をされる方がいらっしゃいますが それでは冷えません。

氷と水をナイロン袋に入れて、15~20分間、1日数回患部を冷やしてください。

 

そして 早めの来院をお勧めします。

 

 とみさと絆整骨院

千葉県富里市七栄474-50

TEL0476-92-3466

診療時間  9:00-12:00

       15:00-19:00

  (土)   9:00-12:00

休診日    日曜 祝日

駐車場あります!

当院へのアクセス情報

とみさと絆整骨院

所在地〒286-0221 千葉県富里市七栄474-50
電話番号047-692-3466
院長小倉 利奈